0~3岁宝宝辅食攻略！宝爸宝妈赶紧收藏

宝宝吃什么一直是妈妈们最头痛的问题：

宝宝辅食的基本原则是什么？

母乳期间，如何保证优质母乳？

8个月宝宝怎么吃？

1岁宝宝怎么补？

……

给宝宝添加辅食能弥补单纯奶制品的营养素的不足，促进孩子健康生长；还能训练宝宝胃肠道功能、咀嚼等生理功能。

从何时开始给宝宝添加辅食？要怎样添加？

宝宝什么时候开始加辅食？世界卫生组织鼓励纯母乳喂养（除了母乳，不给宝宝吃任何东西）至宝宝6个月大，因此纯母乳喂养的宝宝建议从6个月开始添加辅食。混合喂养或者配方奶喂养的宝宝同样也建议从6个月开始添加，如果宝宝对大人吃饭非常感兴趣，用手抓大人的碗，流口水，有吞咽动作，体格发育正常水平，有的宝宝还长出了牙齿等等情况的时候，就说明宝宝已经做好了吃辅食的准备。在不影响奶量的情况下给宝宝添加辅食。

那么，怎样添加辅食及怎样培养宝宝好的饮食习惯呢？

6个月喂养指导辅食种类：原味米粉、菜泥（根茎类、瓜果类、豆荚类，如南瓜泥、胡萝卜泥、土豆泥、豌豆泥等）

顺序原则：先从米粉开始尝试，首先是调好的一勺糊状米粉，在吃奶前或吃奶后喂给宝宝，辅食和奶是一顿饭，每天一次连续喂三天，观察宝宝有没有湿疹（或加重）、腹泻、便秘等，如果宝宝没有不良反应，慢慢加量。

米粉吃上一周左右可以开始加菜泥，每次只加一种，连着加3天，没有不良反应以后可以常规吃。菜泥适应以后可以放在米粉中一起吃。6个月每天米粉和菜泥的总量约在50克左右。加菜泥后，可以慢慢引进果泥，一般给常见的苹果、香蕉等，要自然熟透的水果，在两餐奶之间给。

注意：加辅食不影响奶量，保证每天奶量800毫升左右。

7-9个月喂养指导辅食种类：烂粥、烂面、米粉；各种肉类、鱼类、虾、蛋黄等；各种蔬菜、水果。逐渐从泥状过渡到碎末状。

原则：每次只加一种，少量加起，连加3天，观察有无不良反应，慢慢加量。突然过渡到碎末状，如有干呕反应属正常现象，需多次尝试，学会咀嚼。叶菜类建议每次用开水焯过再剁碎加入粥、面内。

另外，每周吃一到两次的动物肝或动物血，以补充铁剂。两餐之间吃水果，在大人的监护下可以自己用手拿着吃。这时候的辅食可以作为宝宝的单独的一顿饭，但注意加辅食不减少奶量，保证每天的总奶量在800毫升左右。10-12个月喂养指导辅食种类：烂粥、烂面、包子、饺子、馄饨、软米饭等；各种肉类、鱼类、虾、蛋黄等；各种蔬菜、水果。逐渐从碎末状过渡到碎块状。

原则：每次只加一种，少量加起，连加3天，观察有无不良反应，无不适应，慢慢加量。叶菜类建议每次用开水焯过再剁碎加入粥、面内。另外，每周吃一到两次的动物肝或动物血，以补充铁剂。两餐之间吃水果，在大人的监护下可以自己用手拿着吃。这时候的辅食可以作为宝宝的单独的1-2顿饭，但注意加辅食不减少奶量，保证每天的奶量在800毫升左右。

喂养行为的培养：每次吃饭固定坐在餐椅上，允许让宝宝用手抓着吃，这个月龄可以让宝宝学习自己用勺吃饭，用杯子喝奶。吃饭时不给玩玩具、看电视等，同时根据大人的用餐时间相对固定吃辅食的时间。

注意：1岁之前宝宝辅食不加入食盐、酱油等调味品，可加入少量的油。

1岁-2岁宝宝喂养指导辅食种类：烂粥、烂面、包子、饺子、馄饨、软米饭等；各种肉类、鱼类、虾、蛋黄等；各种蔬菜、水果等，种类基本和成人相同。

原则：每日三餐食物与大人吃饭时间相同，但仍需单独制作，需清淡容易咀嚼，每餐荤素合理搭配。建议3顿奶，早晚各一顿奶，下午再加入一顿奶；每顿奶量160-200毫升，每天的总奶量在500-600毫升左右即可。

喂养行为的培养：每次吃饭固定坐在餐椅上，允许让宝宝用手抓着吃，继续让宝宝学习自己用勺吃饭，用杯子喝奶。吃饭时不给玩玩具、看电视等

2岁-3岁宝宝喂养指导

辅食种类与成人基本相同，和1-2岁的宝宝喂养原则基本相同，奶量有所减少，每天总奶量300-500ml左右即可。继续培养好的饮食行为习惯，为了更好的适应幼儿园生活做好充足的准备。